無理せずダイエット

一番最初に野菜から。
大皿いっぱいの野菜をドレッシングかけてもいいから食べます。
副菜は3品から4品。
おススメは海藻の酢の物、豆腐にきのこたっぷり餡をかけて。
メインはお肉かお魚を70グラムくらい。
後、もっと食べたかったらごはんを少々。

運動をして代謝を上げることは大切です。
空腹時にウオーキングなど30分から40分。

60キロの人なら一か月で3キロぐらい落ちますね。
45キロの人は落とす必要はないので維持を心掛けましょう。

食事制限をすると溜め込み体質になってしまいます。
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コメント

No title

こんばんは、
近頃しっかり 怠けてます(-"-)
代謝が~メチャクチャ悪い。。。
野菜食べて 甘いものは、ちょっと控えめに???がんばれ??私(笑)

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