お金をかけずに綺麗になりたい

1.睡眠
2.食事
3.適度な運動
睡眠は免疫機能アップにも最適です。
良い眠りはアンチエイジングの良質のサプリメント
最近私は9時ぐらいから眠くなります。
とても心地よく眠れます。
但し、4~5時には目が覚めてしまいます。朝を有効に使うのに最高です。

食事は山の物、海の物をバランスよくいただくことですね。
後は運動です。
エヤー縄跳びは室内でもできます。ちょっとで心拍数上がります。

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